Văn phòng: 137D đường số 11, Phường Trường Thọ, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh
Chi nhánh Hà Nội: NV 4.7 Liền Kề Hải Âu, Khu Đô Thị Cầu Bươu, Thanh Trì, Hà Nội
Chi nhánh Đà Nẵng: 27 Trần Lê, Hoà Xuân, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
Chi nhánh Bình Dương: 106 Đường Nguyễn Văn Lộng, TP.Thủ Dầu Một, Bình Dương
Mã số: 0317084672
Hotline: 1900.0027
Email: cskh@guvico.com – marketing@guvico.com
@ 2024 Công ty TNHH Giải pháp Công nghệ Guvi sở hữu bản quyền.
Bánh Chưng Bao Nhiêu Calo? Có Béo Không? Cách Ăn Không Tăng Cân
Bánh chưng bao nhiêu calo? là thắc mắc muôn thuở của phần lớn các gia đình mỗi khi Tết đến xuân về. Là một món ăn truyền thống, không thể thiếu trong mâm cơm Tết của người Việt và loại bánh này cũng có hương vị vô cùng thơm ngon nên nỗi lo về cân nặng sau khi ăn chúng vẫn luôn xuất hiện. Vậy ăn bánh chưng có béo không và cách ăn để không bị tăng cân sẽ được GUVI sẽ giúp bạn giải đáp ngay dưới bài viết này!
Mục lục
Bánh chưng bao nhiêu calo?
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc Gia, trong 1 cái bánh chưng cung cấp từ 1700 – 2000 kcal nên suy ra miếng bánh chưng (⅛ chiếc) sẽ có lượng calo khoảng 200 – 250 kcal.
Cứ 100 gam bánh chưng thường có:
Xem thêm: Thực đơn tăng cân 1 tuần 5kg
Ăn bánh chưng có béo không?
Với thành phần dinh dưỡng cao từ các nguyên liệu bên trong, bánh chưng mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ: bổ sung chất đạm, lợi tiểu, kháng khuẩn…
Việc ăn nhiều bánh chưng chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân bởi hàm lượng dinh dưỡng và calo tương đối cao. Để tiêu hóa 100g bánh chưng, bạn cần chạy bộ 24 phút hoặc bơi lội 16 phút. Lượng tinh bột, chất béo quá cao còn gây áp lực cho hệ tiêu hóa, dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy bụng.
Xem thêm: Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17
Cách ăn bánh chưng không tăng cân
Không ăn bánh chưng đã qua chiên rán
Bạn nên ăn bánh chưng luộc, hạn chế ăn bánh chưng rán, vì bánh chưng rán thu nạp nhiều dầu mỡ không tốt cho cơ thể. Ăn nhiều bánh chưng chiên còn khiến bạn rơi vào tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu và tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, những người mắc bệnh béo phì, tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp nên hạn chế ăn bánh chưng thường xuyên gây ảnh hướng xấu đến sức khỏe.
Không ăn bánh chưng cùng các món có tinh bột khác
Bánh chưng được làm từ gạo nếp, chứa nhiều tinh bột vì vậy, để ít bị tăng cân, bạn cần tránh xa những thực phẩm chứa nhiều đường bột như bánh chưng để hạn chế hấp thụ tinh bột quá nhiều.
Ăn cùng với các loại rau xanh
Ăn bánh chưng với các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như dưa, hành, rau củ để cân bằng tỷ lệ các chất dinh dưỡng, giúp chuyển hóa đường bột nhanh hơn, đồng thời không bị ngán và tiêu hóa tốt hơn.
Kết hợp tập luyện để đốt cháy lượng calo
Để tiêu hao hết lượng calo từ một miếng bánh chưng, bạn sẽ phải đạp xe hoặc chạy 30 phút không nghỉ, bơi 20 phút… Mỗi khi ăn quá nhiều bánh chưng, bạn cần điều chỉnh thời gian tập luyện tối thiểu 30 phút thì mới tiêu hao tất cả lượng calo nạp vào, qua đó kiểm soát được cân năng của bạn.
Không ăn vào buổi tối
Vì bánh chưng có nhiều calories, do vậy bạn chỉ nên ăn vào bữa sáng hoặc bữa trưa khi cơ thể phải hoạt động nhiều để tiêu hao năng lượng. Tránh ăn đêm vì dễ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, gây tăng cân, khó tiêu.
Xem thêm: Thực đơn keto 28 ngày
Một số câu hỏi liên quan
Bánh chưng rán bao nhiêu calo?
Bánh chưng rán là một món ăn khá nhiều người yêu thích vì hương vị được tăng lên rất nhiều sau khi được kết hợp với dầu và nhiệt độ cùng với độ giòn tuyệt hảo. Bên cạnh lượng calo vốn đã rất cao trong bánh chưng nay lại có thêm sự góp mặt của dầu chiên thì tổng lượng calo sẽ cao ngất ngưởng, cụ thể 1 chiếc bánh chưng rán calo khoảng 2500 – 3000 kcal.
Bánh chưng rán chứa nhiều calories hơn so với bánh chưng luộc thông thường bởi chúng được chế biến trong dầu mỡ, điều này không tốt cho người bị bệnh tim hay cao huyết áp. Đặc biệt, những người bị dạ dày không nên ăn nhiều bánh chưng vì chúng sẽ gây đầy hơi, trướng bụng, khó tiêu.
Bánh chưng chay bao nhiêu calo?
Trung bình 100g bánh chưng chay chứa khoảng 150 kcal.
Bánh tét bao nhiêu calo?
Với thành phần tương tự như bánh chưng thì bánh tét cũng chứa một lượng calories rất lớn, một khoanh bánh tét 100g cung cấp từ 300 – 440 calo.
Tuy nhiên, calo trong bánh tét còn tùy thuộc vào các loại nhân. Dưới đây là lượng calo trong 1 khoanh bánh tét của một số loại bánh tét:
Những đối tượng không nên ăn bánh chưng
Xem thêm: Các loại hạt ăn ngày Tết
Một món ăn hấp dẫn và mang trong mình nhiều tầng ý nghĩa, bánh chưng chắc chắn sẽ vẫn luôn xuất hiện vào dịp Tết Nguyên Đán tại Việt Nam. Hy vọng qua bài viết trên của GUVI bạn sẽ không còn phải đau đáu với câu hỏi bánh chưng bao nhiêu calo và biết cách ăn loại bánh này sao cho hợp lý, tránh gây tăng cân sau Tết bạn nhé. Theo dõi GUVI mỗi ngày để biết thêm nhiều thông tin bổ ích và thú vị hơn.
Chủ Đề